علائم:
افزایش دمای بدن/سردرد/سرگیجه و منگی/حال بد و بی اشتهایی/تشنگی شدید/تپش قلب/تند نفس کشیدن/تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک/انقباضات شدید عضلانی
نکته: علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماریهای جدی دارند ، آسیبپذیرتر هستند.
اقدامات اولیه برای مقابله با گرمازدگی
-فرد گرمازده را به جای خنک منتقل کنید.
-لباس های اضافی او را از تنش خارج کنید.
-:به او مقدار زیادی آب بدهید.
-پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید.
-در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود.
-هر چند دقیقه یک بار بررسی کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه
-معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود
راه های پیشگیری از گرمازدگی
-مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید.
-در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید
-حتیالامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید.
-پوست خود را مرتب با آب خنک کنید.
-دوش آب سرد بگیرید.
-لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید.
-در ورزش افراط نکنید.
دیگر نکات مهم در هوای گرم:
-همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
-پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبهدار
-کرمهای ضد آفتاب وسیعالطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت میکنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
-عینک آفتابی مناسب که کنارههای چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد.
دکتر احمد باقری مقدم/ هیات پزشکی ورزشی اصفهان
ارسال نظر